Mitja Marató Serra D' Oltá 2016 #Si Quieres, Puedes

Si quieres puedes, ese es el titulo con el que empiezo esta entrada en el blog...

Pasado ya casi una semana desde la carrera del pasado domingo en Calpe, iniciándome por primera vez en una carrera de Trail por montaña y nada mas y nada menos que haciendo una media maratón con 1000 metros de desnivel positivo, una experiencia única, y es que casi sin entrenar, finalizar la carrera en 3 horas es todo un reto personal para mi, y eso es lo que siempre vengo buscando, retos personales donde superarme a mi mismo.

Pero vamos al tema en cuestión, 11 de Diciembre de 2016.

El despertador suena... son las 5:30 de la mañana, tan solo 5 horas he podido dormir, quizás los nervios influían...5 minutos mas por favor...
Me dispongo a preparar mi desayuno Pre-Competición, esta claro que ha esas horas mi cuerpo no me pide comer si no mas bien dormir. La noche de antes ya abastecí mi cuerpo con una cena fuerte, así que tostada, yogur con fruta deshidratada, café y una fruta.
Son las 6:45.. hay que poner gasolina, 1 hora y 15 minutos de camino me espera hasta llegar a Calpe, por el camino, musica en el coche para ambientarme, vamos llegando a Calpe, las montañas y la playa ya van asomando... tu cuerpo se revoluciona, sabe ya donde va...quiere ya echar a correr...

Llegada a las 8:15, buena hora para recoger dorsal, cambiarme y calentar.
Este año han bajado las inscripciones, no sabría decir exacto el total pero entre 350..400 corredores solo.

En la linea de salida saludo a un conocido (Raul), nos deseamos suerte y empieza la típica cuenta atrás que a todo el mundo pone los nervios aflorar. 3....2...1...

 Ya esta, no sabes donde te has metido pero ya estas aquí, echas a correr y un dron os esta grabando, la verdad que la organización se lo a currado mucho.

Empezamos a dirigirnos poco a poco a caminos pedregosos, lógico, es lo que tiene estas carreras, a los pocos kilómetros ya empezamos a subir pequeñas cuestas, nada esto es fácil.

Cuando llegamos a la zona de acampada nos espera el primer avituallamiento, nada hasta aquí todo bien, no tenemos ni 5 km. un poco de agua y fruta y seguimos. Seguimos subiendo dirección el Pinet (No quisiera equivocarme con el nombre de la zona donde encontramos el segundo avituallamiento) y como principiante que soy me uno a todos y subo andando, (Luego me daré cuenta que el 80% de la carrera la pasamos la mayoría andando, venga subir, venga subir..)

Llegados al segundo avituallamiento, repongo líquidos, algo de solido y sigo adelante, pero de pronto mi vista mira hacia arriba y se fija como la gente sube una montaña que por dentro digo..vale..ahora empieza lo bueno...y sigue la misma historia subir...subir...subir.

Parte de la montaña esta húmeda, mojada, esa semana ha llovido por toda la provincia y claro el sol no da lo suficiente como para secar la tierra en 1..2 días. a si que, todos los corredores nos toca ir con mucho mas cuidado de no resbalar ya que el barro en la suela y las piedras lisas y resbaladizas pueden mandarte al suelo fácilmente. Mi reloj marca 12 Kilómetros en 2 horas, esto no es asfalto.. y aun así escucho un corredor bromear, "ya podríais asfaltado un poco esto"  pero seguro que estaría pensando "Que duro es esto, pero es la ostia!"

¿Os he dicho ya que estábamos subiendo?, ¿si?, pues aun seguimos subiendo, nos hacen en una de la parte mas alta de la carrera una foto, una de las zonas mas bonitas de la montaña justo con el Peñón de Ifach detrás de mi, mágico momento, pero no te pares y sigue subiendo chaval.

Ya escuchaba a gente decir venga que nos espera una mistela, pero digo esta gente esta de "coña" y con ganas de terminar ya. Pero no, cuando llegamos a la parte mas alta de toda la carrera, nos esperan unas chicas disfrazadas de elfos! Cantando y ofreciendo Mistela y turrón. Azúcar y ... dame un poco de ese brebaje que nos vamos para abajo!

"De pronto mis piernas despiertan, empiezan a meter zancadas y sin darme cuenta me encuentro corriendo sobre uno de los paisajes mas bonitos, mis pies sienten el suelo, las piedras, mi cara nota el aire fresco de recibe de esta naturaleza. Somos como cabras por el monte, somos humanos sintiendo nuestros orígenes, venimos de aquí, de las montañas, de la naturaleza, tu cuerpo sabe que esto es su lugar, pero esta tan acostumbrado al asfalto..al aire contaminado, al ruido.. que ya no se acordaba de lo que es sentir..vivimos tan acostumbrados a la comodidad, la tecnología, las cuatro paredes..que no nos damos cuenta de las cosas que hay ahí fuera, mas allá de los altos edificios, de los semáforos que cambian de color, de esos coches que van y vienen, mas allá del ruido, de las obligaciones... hazme caso..al final nos convertimos en polvo.."

Ahora bajamos, y corremos! estamos pillando velocidad y disfrutando de la montaña, se nos nota, y no, no es el mistela, es tu cuerpo sintiéndose libre.

Llegamos al tercer avituallamiento, aun queda el ultimo tramo duro, aunque lo mas duro se supone que ya esta pasado, aun quedan tramos de subidas.



Y con eso seguimos subiendo y bajando, ahora alternamos, subir y bajar...como todo en esta vida.

Y llegamos al ultimo avituallamiento, lo duro ya a pasado, ahora todo es llano hacia la meta, repongo liquidos y solido y...mal..a los minutos noto que me pasado con el liquido, tanto que mi cuerpo pide vomitar todo el liquido o si no se niega a seguir... a si que me toca parar..dar un par de arcadas (que no tire nada mas que un poco de liquido) y como nuevo, empezar adelantar a todos los que antes me han adelantado mientras paraba. Y seguir seguir, la gente animando, mis pies tocan asfalto eso quiere decir que queda ya solo metros, metros...metros..



En la rotonda a la izquierda - Dice un Guardia..

Rotonda a la izquierda, rotonda a la izquierda - Piensa mi cabeza.

Giro y alli esta, la meta a unos metros, pasito a pasito, alfombra roja, me beso mi pulsera como siempre hago antes de cruzar la meta. y... Rock&Roll!!

Pa' la Saca!

A por el bocata de Longaniza que me esta esperando...


Y si, con esta carrera finalizo mis Retos o Metas personales y ya estoy pensando en 2017, ahora mismo a disfrutar de las fiestas eso si, sin abandonar nunca y dejar de lado el ejercicio fisico. Siempre que puedes sal a correr, andar o coge tu bici y disfruta de un paseo tranquilo con amigos pareja o contigo mismo, que las fiestas de navidad no sean una escusa para abandonarte a ti mismo.

Enhorabuena a la Organización, de 10!

Toda las Fotos las podeis seguir en la pagina de Facebook de Grup de Muntanya de Calp

Levantate y Corre!

I Duatlon Cross CIudad de Elche #Supera tus miedos

 8:15 de la mañana, ya estamos aquí, ya llego el día de debutar en una Duatlón.

Solo hay un miedo que recorre mi cuerpo, y es la bici, tan solo 2 meses de preparación, por lo que puedo decir que soy un iniciado y mi mente solo piensa en intentar hacerlo de lo mejor posible, mis piernas se encuentran bien para correr, la verdadera carrera estará en la bicicleta por montaña.

Llega mi primo Fran, nos miramos y ya lo decimos todo, él está cagado con su gemelo que lleva unas semanas con molestias que no le deja correr, y yo cagado por cómo me saldrá el tramo de la bicicleta.

Recogemos mi chip que nos facilita la organización y entramos a dejar las bicicletas en box, esto es nuevo para mí, ni siquiera se poner la bici en su sitio, creo que necesito que llegue la hora de calentar para salir a trotar y tranquilizarme.

Una vez todo está en su sitio y nosotros preparados para salir de box, hacemos un par de viajes al baño, se nota lo nervios que tenemos.

Insisto en tranquilizar a Fran, decirle que 5 km corriendo para él están tirados, que no piense en el gemelo, llega aunque sea trotando suave si vas muy jodido, y una vez cojas la bici, ¡vuela! Vuela Fran porque esto es lo tuyo y dejaras atrás a todo los que te han adelantado corriendo.

Curioso pero él hace lo mismo conmigo, tranquilizarme en que lo hare bien, que corra como yo sé y que cualquier duda en la bici baje de ella y a correr cuesta arriba o cuesta abajo pero no pierda tiempo pensándomelo.

Saludamos a familiares y amigos…y ya estamos en la línea de Salida….

3…2…1... ¡Vamos!

Empezamos a correr por la avenida dirección ciudad deportiva, y una sensación de satisfacción recorre mi cuerpo, Fran! Vamos a 4:27!, vamos de lujo! Pasados 2 Km decido ir ascendiendo poco a poco el ritmo, me siento bien y aquí es donde tengo que dar lo mejor de mí, así que sabiéndome mal pero sabiendo que él ya me adelantara con la bici, me separo de mi primo Fran y avanzo, avanzo a un ritmo muy rápido para lo que vengo corriendo habitualmente, el crono me marca un ritmo de 4:17… e incluso veo un ritmo de 3:50!! Y entro a box a coger la bici a los 21 minutos de carrera, llego la hora! Dorsal a la espalda y a concentrarme.

Y tanto que concentrado, creo que nunca antes he estado más concentrado como hoy, midiendo todo, la baja al rio, las subidas, el recorrido me lo sé de memoria casi con los ojos cerrados sé cuándo tengo que reducir marcha y cuando subirle… y así llegamos a la primera cuesta seria, la del pantano, la que está cerca de la pista de futbol, todo subir, sonrisa en mente y a pedalear!, una vez arriba… mi primo se pone a mi lado!! Ole sus cojan…Le digo que no espere más y tire! que vuele en bici, y así lo hace.

Bueno…llegamos a la parte que temo, la subida de la gallina, la que lleva al CAU, bajo piñones y a por todas, veo como los que están delante de mi empiezan abajar de la bici porque no pueden subir, esto me lo conozco de memoria, así que busco las zonas más cómodas para poder subir sin problemas y subo, subo sin resbalar, subo sin frenar, subo sin necesidad de poner el pie en el suelo, ¡¡¡subo hasta la cima!!! ¡Mis cojones! Menudas lagrimillas me salen de emoción, estoy hecho para esto! Tengo media carrera hecha, ¡a terminar!

El resto de carrera una vez pasado el CAU y subido la última cuesta llamada la subida de mordor, llegamos al asfalto, aquí es donde disfruto, donde empiezo a volar y adelantar gente que antes me habían adelantado cuando subíamos por mordor, empiezo a subir la media de tiempo y llego a Box en 1:05 no podía imaginarme mejor tiempo, solo me quedan 3 KM, dejo la bici, el casco y a correr, correr como si tuviera 5 kilos en cada pierna, pero aun así adelanto a más gente que tenía por delante, hasta quedarme solo corriendo, subimos y bajamos por el rio, y para terminar sube escaleras, pero ¿enserio?, no quedan fuerzas, la subimos todo el mundo andando, y una vez arriba a seguir corriendo y justo cuando entro por la alfombra que lleva a la meta, justo ahí a unos metros de finalizar…me suben los isquios, me da un frenazo que no me deja esprintar como siempre hago, enserio voy a tener que entrar andando?, así que intento trotar y entrar a meta, con rabia, rabia de ilusión, ilusión de completar esta Duatlón sin problemas, con un tiempo de 1 hora y 46 minutos. Un Tiempo más que aceptable para ser mi primera duatlón y llevar solo 2 meses con la bicicleta, así que me abrazo con Fran y el resto es ya satisfacción por el día de hoy, 20.11.16. Completar I Duatlón Cross CTB Ciudad de Elche.

Ya pensando en el proximo reto, apuntado a mi primera Meria maraton de montaña por la Serra D'olta de Calpe, con +950m desnivel, acojonado es poco.... A por todas!

Primer entrenamiento de Trail (Subida al Racó + Ladera del Río)

Primer entrenamiento de Trail + Prueba del Gel Victory Endurance Energy Boost Gel +Cafeina

Este domingo de ramos día 29 de marzo ha sido el día en el que he decidido empezar con el primer entrenamiento del año por montaña.

Exactamente he recorrido 16 Km, en los que 10 han sido por senderos y carreteras del Pantano de Elche y el resto para terminar un poco de ladera del río para meter algo de tirada más llana y así poder subir un poco más el ritmo.

Pero antes de animar a la gente a decidirse a probar correr por montaña, recomiendo un poco de preparación previa. 

Aunque ya estemos cansados de correr por ciudad y nuestra intención sea empezar a probar este tipo de modalidad en carreras, sería importante saber que el terreno no es el mismo, nos encontraremos con más desnivel y altura, por lo que los ritmos y forma de correr cambiaran. ( Notáremos un ritmo más lento y más variable que en asfalto).

Algo que si que es vital, es no ir sólos "A probar", mejor que alguien ya iniciado nos acompañe para darnos a conocer rutas y sobre todo, nos educará mejor a correr por montaña.

Hay que darle importancia al tipo de deportivo que vamos a usar, si la intención es ir por senderos rocosos y resbaladizos por tierra, sería importante pensar en adquirir unas zapatillas especiales para esta disciplina. 

Si sólo vamos a subir montaña por una carretera ya asfaltada, no sería necesario un cambio de zapatilla.

También necesitaremos una previa preparación muscular, (Series de cuestas no estaría mal) y sobre todo empezar el primer día con mucha calma.

Como ya dije, soy un amateur/principiante, y aunque en otra ocasión ya realice una carrera de 19 Km por montaña, no soy un profesional subiendo y bajando cuestas. 

Y ahí esta la clave para evitar problemas en este tipo de modalidad, conseguir una buena técnica de bajada en cuestas pronunciadas, es muy importante para evitar caídas innecesarias. 

Pero a lo que vamos, mi decisión de este  día ha sido hacer un primer entrenamiento muy suave, con algunas cuestas famosas por el pantano de Elche para ir acostumbrando a las piernas a un sobreesfuerzo mayor del que podría conseguir corriendo por asfalto.

Empezando sobre todo muy lento, acostumbrando a las piernas a estos cambios de desniveles. 

Mi salida a sido desde el puente de Cáritas de Elche y he tomado dirección Pantano hasta adentrarme por terreno montañoso, a los 2 Kilómetros ya estaba subiendo cuestas, por lo que rápidamente mis piernas ya iban notando un desgaste del cual por asfalto no se nota.

A los 8 Km he decidido probar un Gel, no porque lo necesitara, si no más bien para conocer otro tipo de geles, (En otra ocasión dedicare una entrada para diferenciar distintos tipos de geles que podemos encontrar) y como se que iba a estar cerca de 1 hora y media mínimo corriendo pues opte por probarlo en esta sesión de entrenamiento.

La verdad que el gel es muy cómodo de llevar al ser estrecho y flexible y también fácil de abrir y de tomar. El sabor de Cola no se hace muy pesado, y sobre todo es un gel muy fácil de ingerir al tener una textura líquida. A mi me ha sentado muy bien al tomarlo y no he notado ningún tipo de molestias. Su aporte de cafeina lo hace especial para momentos de carreras intensas y de las que se necesita un extra de concentración.

Eso si, una vez ingerimos un gel rápidamente hay que acompañarlo con mucha agua.

Ya dedicare más afondo a hablar de geles en otras entradas.

En definitiva, buena sesión de entrenamiento para ir empezando a calentar motores y acostumbrar a las piernas a cambios de desniveles, con ganas de volver hacer un entrenamiento así y ojalá pronto cojamos fuelle para ir metiendo la cabeza en las carreras de Trail nuevamente.

Me despido por hoy.

Y no lo olvides.

Levantate y Corre.

Media Maraton Elche 2015

Cuando tan sólo eres un corredor amateur, llegar a los días previos a una prueba de este estilo siempre te hace sentir un cosquilleo especial, y más si será la primera vez que recorres Km a Km las calles de tu ciudad hasta llegar al Km 21, ese Kilómetro que te hará ser finisher de una Media Maratón, para algunos ya será algo normal, para mi no, para mi es mi segunda media maratón.

Hace dos meses, justo el mes de Enero, viví mi primera Media Maratón, fue la famosa Media Maratón de Santa Pola. Un gran reto, ya que no me sentí muy preparado para realizarla. Y es que la semana anterior pase una gastroenteritis, (quizás debido a las fechas navideñas, que aunque lo quieras o no, las reuniones familiares son las reuniones familiares.) por lo que a esas alturas aún estaba algo mal del estómago y lo note desde el Km 13, ¿Kilómetro 13? Si, sufrí exactamente durante 8 Kilómetros, pero eso me hizo más fuerte mentalmente y empezar más enserio a preparar este tipo de carreras.

Pero volvamos a día de hoy, volvamos a los momentos previos de la media de Elche vivido el pasado domingo 22 de Marzo.

Esta vez estaba más tranquilo, quizás porque ya sabía lo que era esto de hacer una media maratón, a sí que, despertador a las 7:00, un buen desayuno para aportar hidratos y en marcha para la carrera donde allí me encuentro con un amigo y su pareja, calentamos juntos y nos vamos directos a la línea de salida, eso si, no sin antes pasar por el baño para prevenir.

Una vez en la salida, empezamos a sentir  el ambiente, la gente deseando empezar, yo empiezo a dar saltos para no enfriar el cuerpo, y enseguida, pum!, la carrera inicia rápidamente, quizás cuando yo paso por el marco de salida el primero ya haya llegado a la otra punta de la calle, pero como esa no es mi carrera, empiezo tranquilo el primer km a ritmo de mi amigo José, una vez pasado ese km nos deseamos suerte y empiezo a tirar y avanzar por la multitud hasta situarme a un ritmo cómodo e intenso hasta almenos los 10 primeros km, mi idea era mejorar 10 minutos mi antigua media en Santapola, y a pesar de que esta tiene subidas y bajas me veía más preparado que para entonces.

Pasamos por el Km 5 y empieza el primer avituallamiento, me siento genial a sí que me mojo los labios con el agua, la escupo y me hecho un poco por la nuca, parecía que iba hacer un día de frío y lluvia, pero el tiempo decidió en no hacerme ese grato favor y decidir que mejor salga el sol y pasemos calor.

Seguimos por la avenida de Alicante, donde me encuentro con un gran amigo muy habitual en este tipo de carreras, pero la cual unas molestias no le han permitido disfrutar de este día, y allí lo veo, junto al resto del público, y con su pareja, animándome al momento de pasar a su lado. "Vamos Juanjo".

Seguimos hasta pasar de nuevo por el paseo de la estación, busco pero no encuentro a nadie, pero voy a un buen ritmo para mi y sigo avanzando hasta pasar por el primer control de chip, y sobre todo mucha gente animando, aún nos quedan más de la mitad de camino, volvemos a la avenida de la libertad, esta vez para coger camino hacia la Galia e ir dirección carrus, allí pasamos por el Km 10 y recibimos el segundo avituallamiento, cojo la botella de agua, y la aguanto almenos unos minutos más para tomarme un gel, que falta empezaba hacerme ya que ahora es cuando empieza para mi y para muchos también, la segunda carrera, intentó mantener el mismo ritmo, pero lógicamente ya me va costando algo más, llegamos hasta la avenida de novelda donde bajáremos de nuevo hasta la avenida de la libertad, menos mal que he dicho bajamos, por que así teníamos almenos algo de tranquilidad en las piernas, justo antes de llegar al Km 13 me llevo una enorme sorpresa, me encuentro a mi madre! Mi madre no es mucho de ir a verme, pero como pasaba por ahí se espero a ver a su hijo, y vamos si me vio, y yo, me lleve una emoción increíble, me dio fuerzas para seguir paso a paso, y resulta que luego me la encuentro de nuevo a la vuelta, con una botella de agua fría, la cual le digo que ya tenía yo agua, que buena intención tuvo, (luego heche de menos ese agua, ya que nos quedamos sin agua al paso del tercer avituallamiento...)

Y seguimos pasando por reina victoria km 14, empieza a ser duro pero aún tengo fuerzas, pero cuando empezamos a pasar por el Km 17, el cansancio se hacía presente en mis piernas, el calor parecía burlarse de mi en mi presencia, no te gusta la calor, pues toma un poquito más. Y poco a poco mi ritmo en carrera empieza a disminuir.

Hecho mano a mis últimas gominolas, si, unas gominolas especiales para deporte, donde el azúcar, los hidratos y la taurina presente en ellas te dan algo de ayuda para afrontar los km, y cual es mi enfado al creer contar con una última gominola, me doy cuenta que la he perdido, o no se yo que a pasado con ella, por lo que decido hechar mano a mi gel de emergencia para afrontar los últimos 3 Km. 

Que decir ya de esa sensación de no poder más, de decirte mentalmente, "vamos, tu puedes, te queda nada, un último esfuerzo, vamos vamos, si esto lo has echo una vez porque no otra vez más" y ver a gente por el camino empezando a andar y animarle a su paso, "vamos que no queda ya nada".

Eterno y duro, duro final.

Pero llegas, llegas a esos últimos metros donde está toda la gente gritando con fuerzas y ver el arco de meta a lo lejos, y no decide tu cuerpo otra cosa más que acelerar, coño, ¿pero no estabas cansado? Y ves a amigos tuyos que te ven y te gritan, y te animan en los últimos metros. Que mejor sensación, ver como cada vez está más cerca la meta de ti, y aún ves a alguien que querías con más ganas, esa persona que te apoya y esta ahí en cada carrera a tu lado, y te sonríe, uf, ahora si, puedes terminar tranquilo, beso a mi pulsera amarilla contra el cáncer, la cual pone una frase que me ayuda mucho, "luchar para ganar". (Una pulsera que dice mucho para mi y me recuerda a alguien especial que ya no está).

Y por fin dejo de correr, empiezo a andar detrás de la gente que se dirige hacia el último avituallamiento, y mi mente empieza a asimilar que he terminado una media maratón más, 8 minutos mejor que la anterior, aunque eso es lo de menos, lo importante es que he terminado y no hay mejor recompensa que eso. Terminar un gran reto por muy duro que sea para ti.

Pasas por la zona de entrega de medallas y te colocan una medalla al instante y te dicen, enhorabuena. Que ganas de oir eso.

A sí que una vez más. Me levantado y echado a correr! Este no será mi última meta, ahora empieza una de tantas metas que espero ir consiguiendo con el paso del tiempo e ir mejorando personalmente. ¿Y tu? Cuál es tu próximo reto?

Kilómetro 0

¿Quien soy? 

Que más da, sólo diré que soy un corredor amateur/principiante.

Como muchos otros que probaron el mundo del "running", he acabado enganchandome a las carreras populares de 10 y 21 Km y con ganas de seguir sumando kilómetros. 

¿Y porque he creado este blog?

Digamos que será mi forma de expresarme con mis experiencias, y si es posible animar a la gente para que deje atrás el sedentarismo.

Eso si, no obligare a nadie a que haga algo que no quiera, pero ya que el sedentarismo es la primera causa de muerte en el mundo, ¿porque no cambiar los hábitos y empezar a levantarse?.

Si también eres una persona que le gustaría comentar sus experiencias en carreras populares, trail running, etc, también puedes unirte al blog. (Envianos tu texto de alguna experiencia por privado y será publicado!)

¿Qué carreras he realizado?

No tengo un currículum amplio en carreras todavía. He realizado varias carreras de 10 Km, también he realizado 2 medias maratones hasta el momento este año, y también 19 Km por montaña.

Sigo con ganas de sumar Kilómetros, y sobre todo empezar con el mundo del Trail, ya que la montaña es una de mis pasiones.

A sí que espero que disfrutéis del blog como espero yo también disfrutar llevándolo.

No me enrollaré en mi primera entrada, por lo que nos vemos en la siguiente.

¿Te animas?  

Levantate y Corre.